Chaises de bureau ergonomiques pour le dos: 9 conseils avant d’acheter

Quels éléments devriez-vous évaluer lors de votre recherche d’une chaise ergonomique de qualité supérieure ? Nous passons en revue chaque étape en détail afin de minimiser les risques d’erreurs et de préserver votre dos contre les douleurs au bas du dos ainsi que les blessures musculaires.

Chaise de bureau: comment choisir la bonne ?


Quelle chaises ergonomiques pour protéger le dos ?

Souvent, nous consignons les événements de notre vie quotidienne avec l’intention d’apprendre davantage à chaque occasion. Récemment, nous avons eu un collègue aux prises avec des problèmes lombaires, et nous lui avons suggéré d’essayer nos chaises ergonomiques au bureau. Nous avons sélectionné celles qui offrent des avantages et des caractéristiques pour un confort optimal lors de l’assise.

Cependant, c’est à ce moment-là que les choses ont pris une mauvaise tournure. Lorsque nous avons entrepris de rechercher des informations sur les chaises ergonomiques pour protéger le dos, nous avons été submergés par une abondance d’informations, toutes plus complexes les unes que les autres, présentant des centaines d’options (opérationnelles, collectives, rotatives, de direction, de bureau, avec réglage etc.) pour l’achat d’un siège confortable. Après avoir consulté plusieurs magasins physiques, nous avons finalement obtenu des conseils sur les éléments clés à prendre en compte lors de l’achat de bonnes chaises de bureau pour le soutien du dos. Ils nous ont expliqué…

« En général, entre 60 % et 70 % du mobilier de bureau ne satisfait pas aux critères ergonomiques nécessaires. La position adoptée par une personne pendant son travail dépend de plusieurs facteurs.

  • En fonction des contraintes manuelles et visuelles inhérentes à la tâche.
  • Selon les particularités anatomiques et les mesures anthropométriques du sujet.
  • Enfin, la conception matérielle du fauteuil, en grande partie représentée par les caractéristiques de la chaise et ses réglages .

Quels sont les problèmes lombaires qui proviennent des chaises?

Nous passons entre 8 et 10 heures devant notre ordinateur chaque jour. Si nous multiplions cela sur toute notre carrière professionnelle, cela représente de nombreuses heures passées assis. Cependant, quels sont les risques que nous encourent au bureau ? Ces risques sont principalement attribuables à deux facteurs :

Le premier concerne l’adoption de mauvaises postures. Le deuxième est lié au maintien constant d’une même posture.

Dans les deux cas, il existe une corrélation directe entre les problèmes de posture et leurs origines, qui sont en grande partie attribuables au mobilier, à l’organisation de l’environnement et aux exigences de travail. Si ce concept n’est pas encore clair, nous pouvons le visualiser parfaitement grâce au schéma suivant :

Les douleurs dorsales résultent d’un modèle qui n’est pas adaptée correctement ou qui n’est pas ajustée de manière adéquate.
En tenant compte des risques de blessures potentiels, il est maintenant important d’examiner quelles sont les caractéristiques essentielles d’un type de chaise ergonomique.

Conseils pour l’achat d’une chaise qui protège votre dos

La prévention demeure la recommandation primordiale pour maintenir une bonne santé et un bien-être optimal. Il est important de garder à l’esprit que les problèmes de dos ne se manifestent généralement pas durant la jeunesse, mais plutôt au fil des années, avec l’âge avancé, et à ce stade, les solutions sont souvent moins efficaces. Prenez donc en considération les suggestions suivantes lors de l’acquisition d’une chaise de bureau qui favorise votre morphologie et la santé :

Toujours opter pour un design de siège ergonomique

Lorsque vous vous interrogez sur la conception d’une chaise de bureau idéale, la réponse rapide serait « confortable ». Toutefois, il est important de noter que l’ergonomie et le confort, bien qu’interconnectés, sont deux concepts distincts.

Lorsque nous qualifions une chaise de « confortable », cela ne signifie pas forcément qu’elle réduira les sensations d’inconfort ou de douleur au point de nous empêcher de changer de position pendant de longues heures. Cependant, c’est précisément lors de ces longues périodes statiques que, selon les experts, les risques les plus élevés de troubles musculo-squelettiques surviennent.

posture a avoir sur chaise de travail pour éviter mal de dos

Comment pouvons-nous évaluer si une chaise est confortable pour nous ? Si les angles formés par vos hanches, genoux et chevilles ne sont pas agréables à 90 degrés, alors la chaise est soit trop haute, soit trop basse. Il est essentiel que toutes vos articulations soient en position à 90 degrés.

L’étude de l’ergonomie dans la conception d’une chaise permet au corps de subir le moins de conséquences possible lorsqu’il est assis et qu’il effectue ses tâches.

Les chaises de haute qualité sont soumises à des études ergonomiques certifiées visant à prévenir les problèmes de santé liés au travail.

Vous devez regarder combien de temps vous allez rester assis sur votre fauteuil

À première vue, cela peut sembler idiot et, en réalité, dans de nombreux cas, nous ne le savons pas avec certitude. Cependant, ce que nous pouvons discerner, c’est que les fabricants certifient leurs chaises en fonction des heures pendant lesquelles nous serons assis. Il est notable que de nombreuses chaises pour ordinateur ou jeux ne sont homologuées que pour une utilisation quotidienne de 4 heures, contrairement aux 8 heures généralement dédiées à celles des bureaux et des agences.

L’objectif d’une chaise ergonomique est de prévenir les problèmes de santé liés au travail, mais il est également crucial d’activer nos muscles tout au long de la journée.

Il est recommandé de se lever et de s’étirer (dos, cou, jambes et bras) des mouvements au moins toutes les 2 heures, afin d’éviter la tension musculaire excessive et les engourdissements des jambes dus à une circulation sanguine insuffisante.

Ne négligez pas de poser des questions sur la capacité de poids qu’une chaise peut supporter pour votre morphologie . Les chaises de qualité sont homologuées pour des poids spécifiques en fonction du fabricant, et c’est un aspect crucial à prendre en compte.

Il est essentiel de vérifier l’homologation du fabricant, à la fois en ce qui concerne les heures d’utilisation et la capacité de poids soutenue par la chaise.

Un Dos Bien Soutenu dans le Fauteuil : Garant de Votre Santé

Le soutien dorsal demeure la priorité de nombreuses chaises ergonomiques, mais quels sont les éléments qui contribuent à rendre une chaise efficace en termes de soutien dorsal ?

Idéalement, un siège de travail devrait remplir deux ou trois fonctions pour prévenir les problèmes de nuque :

  • Offrir un soutien dorsal en maintenant un angle d’inclinaison de 90 degrés ou jusqu’à 90 degrés.
  • Intégrer un rembourrage qui pousse votre dos vers l’avant lorsque vous êtes assis sur la chaise.
quel est le meilleur support lombaire pour chaise ergonomique ?

Comme illustré dans l’image, ces mécanismes réglables permettent d’obtenir des chaises ergonomiques visant à prévenir les problèmes cervicaux.

Le soutien lombaire est crucial pour prévenir l’affaissement et réduire la contrainte sur le dos. Dans cette optique, le dossier d’une chaise de bureau ergonomique idéale mesure idéalement entre 30 cm et 50 cm de large.

SI LE DOSSIER EST INCLINÉ VERS L’ARRIÈRE, LA TÊTE AURA TENDANCE À SE PROJETER EN AVANT, ENTRAÎNANT AINSI DES DOULEURS CERVICALES À LONG TERME.
D’un point de vue technique, la pression maximale exercée dans la région dorsale est étroitement liée à l’émergence de problèmes d’inconfort. Les pressions maximales dépassant 40 kPa entraînent généralement une sensation de gêne chez la plupart des utilisateurs.

Il est possible de constater que les sièges sont dotés d’une surface de support pour l’utilisateur, générant des pressions maximales qui demeurent en deçà de la limite de 40 kPa. De telles chaises de bureau sont généralement considérées comme appropriées pour les individus souffrant de problèmes dorsaux.

Le coussin lombaire a-t-il un rôle dans une chaise ?

Oui, il contribue à prévenir les hernies discales et à ménager les disques vertébraux.

coussin lombaire sur chaise de travail pour préserver  de hernies discale

Cependant, selon les experts, chaque situation est unique : certaines personnes, notamment celles présentant une hyperlordose vertébrale, en bénéficieront, tandis que d’autres, comme celles ayant une rectification de la colonne vertébrale, pourraient ne pas en avoir besoin.

Si vous êtes incertain quant à son utilité pour vous, il est préférable de s’abstenir de l’utiliser et de consulter un professionnel de la santé. Celui-ci sera en mesure de vous offrir les conseils les plus appropriés.

 L’Importance Cruciale des Accoudoirs Réglables sur une Chaise Ergonomique

Comme nous le savons, une chaise sans accoudoirs est généralement moins coûteuse et dans la pratique, nous avons tendance à les utiliser rarement. Mais les accoudoirs sur les chaises de bureau sont-ils réellement essentiels ?

importance des accoudoirs pour chaise de bureau

La fonction des accoudoirs est de permettre aux extrémités de se reposer et de varier notre posture tout au long de la journée. Ils nous aident également à nous lever plus aisément et à relâcher les tensions du dos lorsque nous nous appuyons dessus.

Au minimum, la possibilité de régler la hauteur des accoudoirs devrait être disponible. Cependant, de nos jours, les chaises proposent des accoudoirs ajustables offrant une variété de positions. Par exemple, ces accoudoirs peuvent être fabriqués à partir de différents matériaux, bien que les plus communs soient le polypropylène ou l’aluminium dans les modèles haut de gamme.

LORS DE VOTRE RECHERCHE : ACCORDEZ UNE ATTENTION PARTICULIÈRE AUX ACCOUDOIRS, CAR IL ARRIVE SOUVENT QU’ILS PROPOSENT DES CHAISES SANS ACCOUDOIRS OU AVEC DES MÉCANISMES BASIQUE !

Recherchez un siège qui a un mouvement horizontal et qui est incurvé

La modification horizontale de la position de l’assise est destinée à ajuster la base pour correspondre à la fois au dossier et à la position des genoux. Les sièges en cascade (inclinés vers le bas au niveau des genoux) évitent la sensation de pression derrière les genoux.

chaise de bureau et reglage d inclinaison de l assise

La surface sur laquelle nous nous asseyons doit être douce et ergonomiquement profilée pour éviter toute pression excessive sur les fesses et les cuisses.

Les modèles de sièges haut de gamme offrent des systèmes de confort supplémentaires qui sont bénéfiques pour la santé de l’utilisateur. À titre d’exemple, on peut observer les mouvements sur le schéma suivant, où des sièges équipés de coussins d’air sont déjà intégrés, ainsi que des surfaces flexibles ou même des sièges oscillants.

Nous réitérons l’importance de considérer votre poids corporel, surtout en cas de surcharge pondérale, lors du choix d’une chaise appropriée. Il existe des limites de poids établies par les fabricants, qui sont clairement indiquées sur les étiquettes.

Indispensable : Réglage en Hauteur Obligatoire

Presque tous les sièges, chaises et fauteuils individuels disponibles sur le marché, spécifiquement conçus pour le travail, sont équipés d’un mécanisme de réglage en hauteur afin de s’adapter au mobilier du bureau ou à l’environnement de travail particulier.

Ce critère est essentiel, donc les chaises bon marché dépourvues de mécanisme de réglage en hauteur ne favorisent pas la santé. Elles ne permettent pas l’adoption d’une posture adéquate…

Quelle est la hauteur recommandée du plan de travail pour mon poste de travail ?

les reglages indispensable pour une chaise de bureau
L’ajustement idéal de la hauteur de la chaise se situe lorsque vos yeux, alignés droit devant, sont en correspondance avec le centre de l’écran de l’ordinateur.
hauteur a respecter pour reglage chaise de bureau

Le réglage en hauteur du siège s’effectue au moyen d’une pompe hydraulique. Les mesures varient en fonction du fabricant, mais généralement, la plage de réglage commence à 42 cm et s’étend jusqu’à 53 cm.

N’oubliez pas que si vous êtes de grande taille, il est conseillé de se renseigner sur les options disponibles et de choisir le siège qui conviendrait le mieux à votre taille.

Ne Sous-Estimez Pas l’Importance du Rembourrage dans une Chaise Ergonomique

Quel que soit le cas, le choix du rembourrage présente ses avantages et ses inconvénients. Le rembourrage d’une chaise de bureau doit posséder des caractéristiques telles que la respirabilité, l’hypoallergénique, la résistance au glissement, la légèreté et la durabilité, aussi bien pour le dossier que pour l’assise.

bien utiliser le rembourrage d une chaise de bureau

Lors de la sélection d’une chaise, on vous proposera différents types de rembourrage à choisir, tels que le cuir naturel, le similicuir (cuir synthétique), le polypropylène, le tissu avec diverses finitions techniques, ou encore les dossiers en maille pour certaines chaises.

En général, le choix des matériaux et des tissus idéaux ne pose pas souvent de problème initial (nous finissons souvent par opter en fonction du design et du coût), et il est important de souligner que les tissus technologiques proposés par les fabricants de nos jours présentent d’excellentes qualités à des prix constants.

Si vous nous demandez quel est le meilleur choix de rembourrage… Sans hésitation, c’est le cuir naturel. Il offre un confort et une résistance appréciables tout en favorisant la circulation de l’air. Cependant, il est vrai que son prix est généralement plus élevé.

Vigilance Requise : Les Pieds de Votre Chaise

La base doit présenter une stabilité solide et une résistance adéquate. Soyez attentif aux chaises à quatre pieds, souvent proposées à bas prix. Une chaise de bureau conçue pour maintenir une stabilité optimale nécessitera un support à cinq pieds. Tenez-en compte !

Quant aux finitions, vous avez l’embarras du choix parmi une gamme considérable de matériaux et de couleurs. À titre d’exemple, voici quelques-unes des finitions les plus couramment proposées sur les chaises :

Priorité aux Roulettes de Qualité pour Votre Chaise

C’est également l’un des éléments fondamentaux que presque tous les fabricants proposent. Le marché propose une variété de types de roues en fonction des exigences de la chaise ou pour prévenir tout déplacement involontaire de la chaise.

Nous avons passé en revue toutes les caractéristiques essentielles qu’une chaise doit présenter pour assurer notre bien-être dans notre environnement de travail. N’oublions pas que notre santé est précieuse, et éviter d’éventuelles blessures n’est pas seulement une option, c’est une obligation si nous aspirons à un avenir confortable et sain.


Résumé : Que devriez-vous rechercher dans une chaise ergonomique de qualité?

À titre de rappel, nous vous proposons cette vidéo récapitulative de l’aménagement de l’espace de travail à domicile, dédiée au sujet, et offrant des conseils pratiques et utiles.

Effectivement, une chaise ergonomique et ses accessoires représente un investissement, c’est aussi simple que cela. Lorsque nous investissons dans une telle chaise, nous investissons dans notre bien-être en prévenant d’éventuelles blessures dorsales. Par conséquent, prenez une décision éclairée en tenant compte du fait que vous passerez de nombreuses heures assis dessus.


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